Gesunder Winterurlaub

Schneebedeckte Hügel, klare Sicht so weit das Auge reicht - die weiße Schönheit der Winterlandschaft lockt jetzt wieder viele Urlauber in die Berge zum Skifahren. Damit der Winterurlaub auch zur echten Erholung wird, ist eine gute Vorbereitung besonders wichtig.

Was muss alles in die Reiseapotheke?

Sonnenschutz

In den Bergen ist die UV-Strahlung wesentlich intensiver als im Flachland. Hinzu kommt noch, dass der Schnee die Strahlung reflektiert. Zu empfehlen ist deshalb ein Sun-Blocker mit UV-A und UV-B Schutz. Cremen Sie jede Stelle im Gesicht - besonders den stark gefährdeten Nasenrücken - gut ein. Fetthaltige Cremes sind besonders gut geeignet, da sie die Haut auch vor dem Austrocknen durch Kälte und niedrige Luftfeuchtigkeit schützen. Zur Vorbeugung eines Lippenherpes sollten Sie zusätzlich einen Lippenschutz mit ausreichend hohem Lichtschutzfaktor mitnehmen.

Kälteschutz

Eine Kältecreme zum Schutz von empfindlichen Körperstellen wie Nase, Ohren oder Wangen gehört ebenfalls in die Reiseapotheke.

Prellungen und Verstauchungen

auf der Piste sollten erst mit Schnee gekühlt und anschließend mit einer elastischen Binde stabilisiert werden. Für die weitere Behandlung empfiehlt sich eine Heparinsalbe, die den Bluterguss schneller abklingen lässt oder entzündungshemmende Salben. Schmerzmittel und Enzympräparate zum Einnehmen helfen ebenfalls, dass die Entzündung zurückgeht und schneller abheilt.

Weitere Tipps für einen gesunden Urlaub

• Trainieren Sie schon vor dem Urlaub Ihre Kondition mit Skigymnastik.
• Denken Sie an die richtige Ausrüstung und angemessene, warme Kleidung.
• Niedrige Temperaturen sowie die Höhenlage belasten das Herz-Kreislaufsystem. Menschen, die unter Herz-Kreislauf-Erkrankungen oder Bluthochdruck leiden, sollten deshalb vor einem Skiurlaub ihren Arzt fragen.
• Wer Probleme mit den Gelenken hat, sollte einen Tapeverband oder eine Bandage im Skirucksack dabei haben.
• Tragen Sie eine Sonnenbrille mit geeigneten Gläsern - das UV-Licht ist für die Binde- und Netzhaut gefährlich.
• Augentropfen gegen Bindehautentzündungen können kurzfristig bei entzündeten Augen helfen.
• Blasenpflaster helfen, falls die Schuhe reiben.
• Die ungewohnte körperliche Belastung kann zu Mineralstoffdefiziten führen. Präparate in ausreichend hoher Dosierung gibt es in der Apotheke.
• Trinken Sie während Ihrer sportlichen Betätigung reichlich Flüssigkeit.
• Denken Sie auch an Ihre Medikamente für den Dauergebrauch.

Viel Spaß und gute Erholung!