Wechseljahre

Zwischen Anfang und Mitte vierzig beginnt die Phase der Wechseljahre, die auch als Klimakterium bezeichnet wird. Sie ist durch einen dauerhaften Rückgang der Hormonproduktion geprägt. In der ersten Phase der Prämenopause treten meist noch keine typischen Beschwerden auf, jedoch sinkt der Östrogenspiegel langsam ab. In der Perimenopause können die typischen Beschwerden der Wechseljahre auftauchen. Der Zeitraum danach bis etwa zum 65. Lebensjahr wird als Postmenopause bezeichnet.

Häufige Beschwerden während der Wechseljahre:

• Hitzewallungen, insbesondere im Bereich von Gesicht und Oberkörper
• Schweißausbrüche und Herzklopfen
• Kopfschmerzen und Schwindelgefühl
• Unruhe, depressive Verstimmungen und Schlafstörungen
• Kreislaufstörungen
• Auch psychische Faktoren wie Familie, Lebenssituation und Umfeld beeinflussen die Beschwerden

Ungefähr 20% der Frauen haben keine oder kaum Beschwerden während dieser Zeit. Ihr Körper kann auf Hilfe von außen verzichten. Doch bei einem Fünftel aller Frauen sinkt der Hormonspiegel so schnell, dass dies als körperliche und seelische Belastung empfunden wird. Wenn die ersten Anzeichen auftreten, sollten Sie mit Ihrem Frauenarzt darüber sprechen. Er kann Ihnen bei der Umstellung auf diesen neuen Lebensabschnitt helfen und für Sie die richtige Behandlung erstellen. Mit fortschreitendem Alter kann es durch die fehlenden Hormone zur Rückbildung der Schleimhäute in der Scheide, Hauterschlaffung, Knochenschwund, Herz-/Kreislaufbeschwerden, Schwächung der Beckenbodenmuskulatur und damit einhergehende Inkontinenz sowie zu nachlassendem Haarwuchs und Haarausfall kommen.

Tipps und Ratschläge:

Diese Zeit des Wechsels ist mit einer Umstellung in vielen Bereichen des Lebens verbunden. Ganz wichtig ist es diesen Wandel als natürlichen Prozess zu erfahren, in der die nachfolgende Lebensphase nicht weniger Reize bietet als die vorangegangenen Jahre.

• Sport hilft gegen viele Begleiterscheinungen der Wechseljahre. So können die Muskulatur und das Bindegewebe gestrafft, der Knochenstoffwechsel angeregt und dem Übergewicht vorgebeugt werden. Durch viel Bewegung lassen sich die Abbauvorgänge im Organismus verlangsamen. Bevor Sie sich zur sportlichen Aktivität aufschwingen, sollten Sie sich jedoch einer ärztlichen Untersuchung unterziehen, bei der Ihre körperliche Belastbarkeit festgestellt wird.
• Der Arzt kann östrogenhaltige Medikamente verordnen, die die Beschwerden lindern.
• Salbeitee hemmt die Schweißabsonderung und kann damit gegen die unangenehmen Hitzewallungen eingesetzt werden.
• Johanniskraut-Extrakt hilft gegen depressive Verstimmungen, Hopfen und Baldrian beruhigen.
• Wechselfußbäder helfen gegen Kreislaufbeschwerden, Schlaflosigkeit oder Bluthochdruck: Die Füße 5 Minuten in warmes Wasser, 30 Sekunden in kaltes Wasser, 5 Minuten warmes Wasser; dann wiederum 30 Sekunden in kaltes Wasser setzen. Die Füße dann abtupfen und warme Wollsocken anziehen!
• Naturheilkundliche Verfahren werden als wirksame Ergänzung und Alternative zur Hormontherapie während der Wechseljahre angewandt.
• Eine gesunde, ausgewogene Ernährung und Zufuhr von Vitaminen, Mineralstoffen und Spurenelementen ist in dieser Lebensphase besonders wichtig.

Adressen

Berufsverband der Frauenärzte e.V.
Vertreter: Dr. A. Malter
Postfach 20 03 63
80003 München

Dachverband der Frauengesundheitszentren
in Deutschland e. V.
Goetheallee 9
37073 Göttingen
Tel.: 0551/487025
Fax.: 0551/487025
E-Mail: elvira.kalusa@t-online.de

Literaturhinweise

Kleine-Gunk, B. Attraktiv und fit durch die Wechseljahre:
Hormone als Chance für Ihre Gesundheit; wie Sie trotzdem problemlos Ihr Gewicht halten; mit großem Ernährungs- und Fitnessprogramm; mit 36 köstlichen Rezepten. Stuttgart: TRIAS, 1998.

Lackinger Karger, I. Besser durch die Wechseljahre:
selbstbewusst in die neue Lebensphase; Veränderungen positiv umsetzen. München: Gräfe und Unzer, 1997.

Ruedt von Collenberg, I. Natürlich durch die Wechseljahre:
körperlich und seelisch aktiv bleiben; Beschwerden sanft und schnell lindern. München: Gräfe und Unzer, 1997.

Stucki Görsoy, E. Wechseljahre natürlich erleben.
Neuhausen am Rheinfall: Urania-Verl.-AG, 1998.